как похудеть«Опять набрала лишние килограммы!» Как часто женщины задумываются об этом! И первым шагом в таком случае является обычно ограничение в пище. Не важно, диета это будет или просто отказ от сладкого и жирного, ограничение все равно остается. Такое похудание всегда было и будет мучительным испытанием: все мысли о еде в холодильнике, в продуктовый магазин вообще лучше не заходить, а о приготовлении пищи для домочадцев и говорить не стоит.
Чтобы немного облегчить этот, иногда очень тяжелый период, можно посоветовать употреблять в пищу продукты, калорийность которых равна количеству калорий, которые затрачивает организм на их переваривание. Говоря проще, в результате получается, что нас не мучает чувство голода и вместе с этим калорий в организме остается столько же, сколько и было.
И так, что же входит в список продуктов, которые действительно помогут сбросить лишний вес, и мы наконец-то избавимся от вопроса, как можно похудеть и при этом не чувствовать постоянное чувство голода.
Основа основ – вода. Она необходима всем, а особенно худеющим. Если организм не будет получать необходимое количество воды, появится головокружение, слабость, в крови снизится уровень глюкозы, замедлится метаболизм, а ведь именно эти процессы и являются основными борцами с избыточным весом.
Следующий в списке – зеленый чай. Он ускорит метаболизм и кроме этого предотвратит сердечнососудистые заболевания. Научно доказано, что 5 кружек зеленого чая, выпитых в течение дня, помогают сжечь дополнительные 70 калорий. Ешьте, чтобы похудеть грейпфруты, которые помогут снизить аппетит за счет снижения количества инсулина в крови. Как говорят ученые, съеденная половина грейпфрута (или 150 сока) при каждом приеме пищи, поможет похудеть за 2 недели на 2 килограмма.
Рекомендуется также употреблять нежирные или обезжиренные молочные продукты, которые насытят организм кальцием и помогут выработке гормона кальцитриола, который способствует сжиганию жиров. Не забудем и о белковых продуктах, являющихся основой при образовании мышечной массы. Чем ее будет больше, тем большее количество калорий будет сожжено, поэтому рыба, куриные грудки, белки яиц и индейка при диете – практически незаменимые продукты.
По возможности (если нет противопоказаний) нужно есть острую пищу, которая ускорит метаболизм и увеличит сердцебиение. Если говорить о приправах, то снизить уровень сахара и эффективно усвоить его организму поможет корица. Достаточно при каждом приеме пищи съедать 0,25 чайной ложки и фразу «помогите похудеть» уже будете говорить не вы, а будут говорить вам. Остается только уточнить, что налегать на перечисленные продукты не стоит, во всем нужна мера. Не нужно забывать о жирах, углеводах и белках, без которых, как минимум, ухудшится самочувствие.
А вообще – то, не стоит особо зацыкливаться на похудании, я знаю немало стройных девушек, которые почему-то непременно желают похудеть и мучаются этим вопросом беспрестанно, выводя из терпения своих домочадцев, которые их считают совершенно нормальными. Так же у меня достаточно знакомых, которые полненькие, но при этом веселые и жизнерадостные, и всем окружающим легко и весело с ними.
Оставить комментарий